Приветствую всех на блоге «Семья и мама». В прошлый раз мы говорили о размусоривании квартиры (если вы не видели предыдущую статью, то рекомендую пройти по ссылочке и прочитать). Ну а сегодняшняя тема статьи – утренние и вечерние рутины по системе Флай-леди. Мы немножко говорили о рутинах, когда разбирали Fly словарь (основные понятия Flylady). Сегодня же поговорим о них подробнее. Кроме того, я расскажу, какие рутины есть у меня на сегодняшний день.
Рутины флай-леди – это действия, которые вы делаете ежедневно – утром и вечером. В системе Флай-леди их предлагается выписать в отдельные списки и назвать Утренняя рутина и Вечерняя рутина, после чего поместить их в контрольный журнал флай-леди. Каждая из них длится не более 15-20 минут. У каждой мамы эти рутины будут свои, ведь все мы разные. Вначале, возможно вы время от времени будете подглядывать в листочек-напоминалку о рутинах, но со временем все дойдет до автоматизма и в шпаргалках уже не будет необходимости.
Не знаете с чего начать? Присоединяйтесь: ФлайВзлет для мама: 31 шаг Флай Леди
Далее я приведу список рутин Флай-Леди, основательницы системы, к которым она пришла спустя несколько месяцев после начала полета. Ознакомьтесь с ними и возьмите себе на заметку и в свои рутины лишь то, что подходит лично вам. Если вы сразу же возьмете весь этот длинный список рутин, то… через некоторое время просто можете бросить Флай-леди, разочаровавшись в системе. Добавляйте пункты постепенно один за другим. Новый добавляйте лишь тогда, когда предыдущий будет уже отработан на автоматизме.
Помните: Ваша рутина должна быть ВАШЕЙ рутиной или Вы не будете ей следовать. – FlyLady
Содержание:
Вечерняя рутина Флайледи
Это самая важная рутина дня. Ведь вечерняя рутина помогает подготовиться к завтрашнему дню. Благодаря ней у вас будет спокойнее проходить утро. К примеру, вам не придется бегать и искать одежду, которую вы забыли приготовить с вечера. Выберите время, в которое будете начинать выполнение вечерней рутины. К примеру, у меня время вечерней рутины начинается сразу после того, как семья поужинает – начинаем постепенно готовиться к отходу к отходу ко сну, попутно выполняя рутину. Не откладывайте на завтра, начните прямо сегодня внедрять в свою жизнь утренние и вечерние рутины и увидите, как жизнь изменится!
Ниже я приведу список вечерней рутины, который состоит из 3 частей. Помните – это всего лишь пример и не надо слепо следовать данному перечню. Вы должны подстроить рутины под себя, свою семью, особенности своей жизни.
- Вычистите дом. (20 минут максимум)
— Гостиная комната: следует убрать разбросанные вещи, посуду, журналы, ботинки, одежду.
— Кухня: Наведите порядок в кухне, почистите раковину, загрузите и включите посудомоечную машинку, отправьте грязные кухонные полотенца в стирку, а свежие отнесите на кухню.
— Столовая/вход: Разберите горячие точки.
— Проверьте список дел, чтобы убедиться в том, что Вы ничего не забыли. - Подумайте о завтрашнем дне. Проверьте свой календарь мероприятий.
— Начните составлять ПЕП (Парад Ежедневных Приключений) или список дел на завтра.
— Подумайте: Что я могу сделать сегодня вечером, чтобы облегчить завтрашнее утро? (облегчить приготовление обеда?)
— Выделите дела, которые Вы ни в коем случае не хотите забыть, запишите их на стикеры и наклейте на дверь. Удостоверьтесь, что Вы наверняка увидите их прежде, чем Вы выйдете из дома.
— Проверьте, собрали ли дети вещи и убрали ли их на место.
— Подготовьтесь к завтраку: продумайте, что Вы накроете на стол и что Вы будете готовить (просто мысленно это решите).
— Выложите свою одежду на завтра. Эта простая вещь экономит много времени, будучи решённой. Если что-то нужно погладить или Вы обнаружили пятно на этом, то Вы спокойно можете решить все проблемы или выбрать какую-то другую одежду. Отнесите это в химчистку, постирайте сами, пришейте недостающую пуговицу – никакой спешки. Всё напряжение снято. - Сфокусируйтесь на себе. Время расслабиться: подготовьте себя ко сну.
— Почистите зубы, умойтесь, расчешите свои волосы.
— Примите витамины и другие медикаменты.
— Время для ванны! Пузырики мммммм...
— Оденьте пижаму, или сексуальный пеньюар, или... ничего.
— Теперь Вы готовы ко сну. Я не говорю, что Вы должны ложиться спать, но Вы можете, потому что Вы готовы нырнуть под простынку.
— Поразмышляйте над выполненными за сегодняшний день делами
— Занесите записи в Ваш Контрольный журнал.
— Почитайте в своё удовольствие.
— Почитайте друг к другу.
— Послушайте музыку. Не имеет значения, какого жанра – просто получите удовольствие. Это должно быть что-то, что Вам нравится. В противном случае не делайте этого.
— Молитва и/или Медитация.
— Примите ночь в своё сердце, выключите яркий свет. Ложитесь спать в непозднее время. — Предпочтительно в одно и то же время ежедневно
— Засните с улыбкой на лице и в сердце!
Утренняя рутина FlyLady
Естественно, утренняя рутина начинается с того, что необходимо проснуться в хорошем настроении, одеться, умыться, застелить постель, почистить зубы. Далее можно приступить к списку рутинных дел, выполняя их постепенно и зачеркивая те, которые сделаны.
Я понимаю, что это может показаться Вам чрезмерным, но в сравнении с Вашей Вечерней рутиной, эта часть – легче лёгкого. Вам всего лишь нужно одеться, убрать в ванной комнате, зайти на кухню и позаботиться о себе. – FlyLady.
Пример утренней рутины, который подразделен на 4 части. Опять же, как и с вечерней рутиной, вы ее подстраивайте под себя. Можете взять лишь часть из перечисленных дел, постепенно ее расширяя. Полет Флай-леди должен доставлять вам удовльствие, облегчать ваш быт, а не усугублять положение! Помните это и летайте с удовольствием.
- Поднимись и светись
— Застелите кровать сразу, как только Вы выбрались из неё (если там нет Вашего любимого мужа).
— Идите в ванную комнату.
— Примите душ и приберите в ванной, пока Вы там находитесь.
— Приведите в порядок волосы и лицо.
— Покиньте туалет. Он чистый и на время Вы можете забыть о нём.
— Выйдите из спальни с ворохом белья для стирки и направляйтесь сразу в прачечную. - Кухня. Если Вы выполнили Вечернюю рутину накануне, то кухня чистая и всё, что Вам нужно сделать – это разгрузить посудомоечную машину.
— Сделайте кофе и начните завтрак.
— Накормите домашних животных.
— Накормите семью (включая себя). - Подумайте о своём дне. Проверьте календарь.
- Составьте график того, что Вы собираетесь сегодня сделать.
— Разморозьте что-нибудь на обед.
— Занесите баланс в расходную книгу.
— Чистое бельё из стиральной машинки переложите в сушилку.
— Разберите горячие точки. Если Вы выполнили накануне Вечернюю рутину, то таких просто не обнаружится. - Подумайте о себе. Примите витамины и лекарства.
— Посидите.
— Скушайте завтрак (если Вы ещё не ели).
— Утренняя медитация.
— Вознаградите себя временем за компьютером. Проверьте свою электронную почту.
Как создать список ежедневной рутины ФлайЛеди
Совет: помимо утренней и вечерней рутины держите список рутин краткий – они пригодятся на случай форс-мажора, недомогания.
- Список дел на день. Для начала нужно разобраться, какие у вас есть ежедневные дела, чтобы это было наглядней – выпишите все дела, которые вы делаете ежедневно – с утра до вечера.
- Утренняя рутина. Теперь внимательно посмотрите список и определитесь, что обязательно необходимо сделать именно утром и никак нельзя отложить на другое время. К примеру, утром вам обязательно нужно: почистить зубы, умыться, застелить постель, приготовить завтрак…
- Вечерняя рутина. Выбираем из списка ежедневных дел те дела, которые обязательно нужно сделать вечером, перед отходом ко сну. К примеру, почистить зубы, поставить кашу на утром (если вы готовите кашу, как и я в мультиварке, на отложенном старте), приготовить одежду на завтра (чтобы утром не бегает не искать, куда подевалась футболочка ребенка и куда убежали носки), почистить раковину, почитать сказку малышу….
- Знайте меру. Не стоит в утреннюю и вечернюю рутину пытаться запихнуть максимум дел. Их не должно быть очень много. Но выполняться они должны ежедневно. Вначале можно создать краткий список рутин, которые вы будете выполнять ежедневно. К примеру, к вечерним рутинам можно отнести: почистить раковину, приготовить одежду на завтра, убрать разбросанные вещи и почистить зубы. И эти рутинки выполнять в течение, например, недели. После этого, когда рутины выполняются на автомате, можно еще постепенно добавлять новые пункты. Таким образом, постепенно рутинки войдут в вашу жизнь.
Мои утренние и вечерние рутины
Рекомендую почитать статью: Как не бросить систему Флай-леди
В этом разделе я напишу свои утренние и вечерние рутины. Эти рутинки вырабатывались, конечно, не за один день. Начинала я постепенно. В конечном итоге пришла к тому, что имею. Теперь уже все выполняется на автомате и я знаю что и после чего идет. В первые же недели мне периодически приходилось подглядывать в список рутин, чтобы ничего не забыть. Хотя и сейчас в моем списке дел есть место для рутинок. Но это больше так, для самоконтроля. Когда очередное дело из рутинки выполнено – я ставлю галочку, либо зачеркиваю цветным толстым маркером. Ну а также рутинки у меня вписаны и в мой контрольный журнал флай-леди на отдельной страничке.
Утренние рутины:
- Принимаю витамины
- Полет с ершиком (чистить раковину, зеркало в ванной, унитаз)
- Гигиенические процедуры
- Привести себя в порядок (расчесаться, одеться, накраситься)
- Разгрузить посудомоечную машину
- Застелить постель
- Выпить 2 стакана воды
- Умыть детей
Вечерние рутины:
- Загрузить посудомоечную машину и включить ее
- Протереть кухонные поверхности
- Подмести на кухне
- Почистить раковину
- Поставить кашу молочную вариться в мультиварке (на отложенный старт)
- Почистить зубы детям
- Покупать малышей
- Читаем сказку
- Гигиенические процедуры мои
- Убираем игрушки
- Убираем вещи, которые не на своих местах
- Приготовить вещи на утро
- Составляю список дел на завтра
Поделитесь в комментариях, а какие у вас есть утренние и вечерние рутины и сколько времени они занимают на выполнение?
Понравилась статья «Утренние и вечерние рутины флай-леди»? Подписывайтесь на обновления блога — впереди еще много интересных статей.
