Бывают моменты, когда необходимо работать, но все никак не удается привести себя в чувство и взяться за дело. Иногда можно позволить себе немного расслабиться, но чаще всего все получается наоборот. Рабочая ситуация требует собранности и сосредоточенности на задаче, которую предстоит выполнять. Как быстро настроиться на работу? Об этом поговорим ниже.
Как быстро настроиться на работу?
Предлагаем вашему вниманию ряд действий, которые помогут вам поймать нужную волну и повысить собственную продуктивность.
Рекомендуем: Как победить прокрастинацию?
- Подготовьтесь. Первым делом необходимо подготовиться: найти себе тихое уединенное место, где никто и ничто не будет отвлекать. Рабочее место в офисе подойдет только в том случае, если приехать раньше, чем там появятся коллеги. Уединяясь для того, чтобы настроиться, не забудьте прихватить с собой свой ежедневник, ручку (или карандаш) и часы для того, чтобы точно знать, что укладываетесь в отведенное себе время.
- Успокойтесь. Постарайтесь успокоиться и очистить свой разум от лишних мыслей. Абстрагируйтесь от своего планшета или телефона, не проверяйте сообщения и не читайте новости – вы успеете это сделать после. Лучше всего выключить интернет полностью, если, конечно, ваша работа не связана с необходимостью постоянно быть на связи. Все домашние заботы и мысли, не имеющие отношения к текущему моменту, следует оставить за порогом офиса. Для очищения разума полезными могут оказаться медитативные практики, широко применяемые людьми, чьи профессии связаны с огромным количеством стрессовых факторов.
- Следите за тем, как вы дышите. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании и поддержании его в одном ритме. Постарайтесь сохранять такое дыхание в течение всего рабочего дня. Так вам будет гораздо проще сосредоточиться.
- План на день. Проведите несколько минут, делая заметки в своем ежедневнике (о том как планировать дела в ежедневнике мы рассказывали ранее). Это могут быть как слова или фразы, так и рисунки. Важно записывать или зарисовывать все, что в это время придет вам в голову. Рассматривая свои заметки вы сможете определить для себя то, что наиболее значимо для вас в этот конкретный день и за что необходимо будет взяться в первую очередь. Не стоит уделять особого внимания эстетике ваших рисунков или записей: это делается не для того, чтобы кому-то показывать, и не на оценку, а для того, чтобы помочь вашему сознанию включиться в работу. Все, что придет вам в голову в течение этих нескольких минут, должно быть перенесено на бумагу.
- Анализ. Последние несколько минут нужно посвятить анализу того, что было написано или нарисовано. Необходимо осмыслить то, что всплыло из подсознания и почерпнуть из этого максимальное количество полезной информации. Очень часто то, что вначале казалось глупым или бессмысленным, впоследствии оказывается весьма полезным. Главное – не потерять мысль, оставить ее для того, чтобы в любой момент можно было взглянуть на нее под новым ракурсом.
После анализа нужно сделать вывод и определить для себя задачи, за которые вы возьметесь в первую очередь, составить план ближайших действий. Заканчивая самонастройку, выдохните и возвращайтесь к своему рабочему месту, чтобы с новыми силами взяться за дело.
Как заставить себя работать: видео
автор статьи Александр Данилов
