Экспресс-методы как снять усталость молодой маме

Маме необходимо ежедневно заниматься различными делами – стирать, готовить, убирать, кормить, гладить, одевать, раздевать, купать, подметать, мыть, пылесосить, успокаивать, развлекать, занимать, слушать, успокаивать, поддерживать, советовать, обнимать, целовать, уговаривать, играть, лечить, читать, работать… и много-много еще тысяч дел, которые необходимо делать ежедневно.

Мама – это фундамент семьи. От мамы зависит атмосфера, царящая в семье, отношения. Мама постоянно отдает семье всю себя ласку, заботу, любовь, нежность, дарит внимание, поддержку…. Но мама – не железный человек, мама женщина, женщина, которая иногда устает. Как снять усталость, если мама устала?

Слово «Мама» ассоциируется у нас с заботливой, нежной, улыбающейся женщиной. Мама всегда ласкова с детьми, приходит на помощь, всегда найдет нужное, доброе слово. Поддержит мужа в трудной ситуации. Дома порядок и чистота. На столе всегда свежий завтрак, обед и ужин. В шкафу аккуратными стопочками сложено чистое, отглаженное белье. Но, наверное, мало кто задумывается, что порой и мама устает. И чтобы продолжать дарить свою любовь, внимание, заботу своей семье, ей надо позаботиться о себе. Маме просто необходимо восстанавливать силы. В сегодняшней статье я расскажу, об источнике сил для уставшей мамы, которые помогают мне.

Как быстро снять усталость

1. Сон. Не выспавшаяся мама = злая, раздраженная, всем недовольная мама. Многие молодые мамочки, укладывая детей спать, спокойно вздыхают и бегут заниматься домашними занятиями, работой и прочими делами. Я же для того, чтобы восстановить силы, ложусь спать вместе с детьми. И получаю сразу несколько плюсов – и дети быстрее засыпают, глядя, что мама легла вместе с ними, и я восстанавливаю свои силы. Для восстановления сил мне хватает буквально 20-30 минут – это как раз время «быстрого сна». Через полчасика меня будит будильник, который я предварительно завожу (ставлю на тихий звук, чтобы ненароком не разбудить малышей). Просыпаюсь, усталость прошла и я, наполненная, свежими силами приступаю к делам. Заметила, что если мой дневной сон длится дольше, чем полчаса, например, 2-3 часа, то просыпаясь не чувствую себя отдохнувшей, а, наоборот, какой-то разбитой и потом хожу до весь вечер какая-то полусонная.
2. Принятие ванны. Для меня лучшее восстановление сил – это ванна, наполненная горячей водой с морской солью или душистой пенкой и книжкой в руках. Чаще всего ванну принимаю вечером, когда муж дома и может занять малышей, либо после их отхода к ночному сну. Для меня эти 10-15 минут помогают восстановить силы на неделю вперед.
3. Душ. Если у меня нет возможности полноценно принять горячую ванну с пенкой – не беда. На выручку мне приходит душ. Буквально постояв 5-10 минут под струями горячей воды или устроив себе 5-минутный контрастный душ, я снова заново рождаюсь и наполняюсь силами и появляется ощущение, что готова горы свернуть, усталости как не бывало.
4. Прогулка в одиночестве. Когда находишься 24 часа в сутки с детьми, полностью погружаясь в заботы о детях, дела по хозяйству, то хочешь — не хочешь, а ежедневные будни превращаются в длинный «день сурка». С утра просыпаешься и знаешь, что сегодня будет в мельчайших деталях. Такое может вогнать в депрессию многих мам. Детский смех, игры, развивающие занятия с малышами – это здорово, я люблю посвящать свое время своим детям, но... порой мне хочется просто побыть одной, хотя бы 5 минут в тишине. Мне очень помогает прогулка по улице. Беру плеер, наушники в уши и прогуливаюсь по улице около часика. К счастью, муж понимает меня и на это время остается с малышами. Я же через часик возвращаюсь отдохнувшая, полная сил, готова снова сиять и радоваться жизни.
5. Танцы. Мне очень помогают восстановить силы… танцы. Просто включаю любимую музыку, и начинаем с детьми танцевать. Детям, к счастью, тоже очень нравится танцевать, они воспринимают это как очередную игру. И вот включается веселая музыка и мы начинаем плясать))) Через полчасика всплеск положительных эмоций гарантирован. Двойная польза – и мама восстановила силы и дети получили радость))
6. Спорт. Да как это не странно, но 10-15 минут спорта в день помогает зарядиться энергией, почувствовать, как отступает усталость. Спортом можно заниматься и в то время, когда малыш бодрствует. Ребенку наоборот даже полезно будет приучаться с раннего детства к тому, что спорт полезен и является частью его жизни. Устройте приседания, покрутите обруч.
7. Полежать. Иногда, когда чувствую, что очень устала мне достаточно 5 минут полежать с закрытыми глазами. Такой экспресс-метод помогает быстро восстановить силы усталого организма и снова быть жизнерадостной, заботливой мамой.
8. Чашка горячего чая или кофе. Еще один пунктик восстановления сил и заряда энергии для меня – это чашка горячего чая с молоком, которую можно дополнить кусочком шоколадки. На это потребуется всего минут 5-10, которые, думаю, при желании может найти каждая мама. Если вы относитесь к любителям чаепитий, то этот способ, несомненно, вам подойдет.
9. Прогулка на свежем воздухе. Пока малыши бегают, резвятся на улице – мама может отдохнуть от домашних забот и включиться в игру с детьми. Либо просто посидеть на скамейке, слушая пение птиц, вдыхая свежий воздух. Когда Леня был маленький, я его удобно располагала в коляске, и мы шли на продолжительные прогулки на улицу. Сыну нравилось разглядывать прохожих, природу, дома, деревья, слушать новые звуки – шелест листьев, пение птиц, гавканье собак, отдаленные звуки машин, детские веселые голоса. Во время прогулки он получал много новых впечатлений. Я же во время прогулки отдыхала и наполнялась энергией. Кому-то может показаться, что это бред – уставшей маме порой не хочется выходить из дома, да лишний раз шевелиться не хочется, а я предлагаю прогулку на улице – это ж надо ребенка одеть/раздеть, коляску вытащить… Но это не так. Если мама каждый день будет находиться в четырех стенах, то эти стены, в конечном счете, начнут давить на нее, вызывая чувство усталости. На улице же мама, как и малыш, получит новую порцию эмоций, глоток свежего воздуха, живое общение, в конце концов, на нехватку которого жалуются многие молодые мамы. Вернувшись домой, мама будет полна сил и усталости как не бывало.

Выше я перечислила 9 экспресс-методов, как быстро снять усталость молодой маме, к которым прибегаю я, когда чувствую, что очень устала. Эти способы мной проверены и действуют на 100 %, так что рекомендую их опробовать и вам. Буду рада, если вы расскажите в комментариях, какие методы подошли вам, а какие нет. Может быть, вы поделитесь своими методами восстановления сил, будет интересно послушать.

Все вышеперечисленные методы — это скорее всего, как экспресс-метод, когда уже все, мама устала и надо помочь восстановить силы, энергию. Но лучше до такого состояния не доводить себя, а помогать себе заранее. В свое время мне очень помог тренинг Светы Гончаровой «Источник сил для уставшей мамы»

Раньше этот тренинг продавался, сейчас же — его можно получить бесплатно, что приятно для мамы, находящейся в декрете. Так что рекомендую посслушать (запись буквально 40 минут). Можно включить, слушать и заниматься своими делами. Я часто так прослушиваю вебинары-тренинги :)На этом у меня все, до новых встреч в новых статья!

С уважением, Оля

Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные статьи