Можно ли во время беременности кататься на велосипеде

Долгий период, когда женщина во многом вынуждена себя ограничивать из-за беременности, не стоит связывать с одними табу и с отсутствием радости в жизни. Ведь даже любительницам активного отдыха не придется отказываться от прежних увлечений. Например, от езды на велосипеде. Просто придется учитывать нынешнее положение и немного пересмотреть свои привычки.

Кататься на велосипеде можно в первые недели, притом, на небольшие расстояния. Это даже полезно, как и полезно для здоровья побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Что касается конкретно вопроса о том, можно ли беременным ездить на велосипеде во время беременности, то среди специалистов на этот счет высказываются диаметрально противоположные мнения.

Можно ли беременным ездить на велосипеде

Одни врачи могут заверить, что велосипед гораздо лучше долгих пеших променадов. Во время неспешной езды на велосипеде организм не испытывает серьезных нагрузок. Однако другие врачи напоминают, что начиная со второго триместра придется снизить темп активности, так как в это время организм и так сильно ослаблен и утомлен. Кроме того, меняющаяся фигура не позволяет чувствовать себя комфортно за педалями.

Сами по себе велотренировки хорошо влияют на здоровье и самочувствие. Такие прогулки можно проводить регулярно. Положительные эмоции и небольшие физические нагрузки помогают держать себя в тонусе. Но при активном отдыхе в начале и середине беременности женщина должна больше доверять своим ощущениям. Собственный организм подскажет, насколько уместно увлечение велосипедом во время беременности. Главное, не доводить дело до падений и травм, а также до сильной усталости.

Правила катания на велосипеде во время беременности

Во время беременности многие женщины отмечают у себя сильно развитую интуицию. И это понятно. Ведь будущей мамочке приходится беспокоиться одновременно за двоих. Но многим просто не хочется надолго расставаться с привычным образом жизни. Хотя и таким активным мамочкам приходится задумываться над тем, можно ли беременным ездить на велосипеде.

При езде на велосипеде следует придерживаться простых правил:

• кататься на велосипеде медленно, плавно вращая педали, наслаждаясь каждой минутой прогулки, а не стремиться побить рекорд скорости и выносливости;
• выбирать для прогулок на велосипеде подходящие для этого места и дорожки, избегая подъемов, интенсивного движения;
• следить за своим самочувствием, не доводить себя до переутомления.

Противопоказания

Интенсивные прогулки на велосипеде могут оказаться опасными для будущих мамочек по ряду причин.

1. Врач не рекомендует такие увлечения, если есть угроза выкидыша. Или такая ситуация произошла в прошлом.
2. От велопрогулок придется отказаться при неправильном положении плода.
3. Маловодие, как и противоположная ситуация, так же могут стать препятствием к активному отдыху.
4. Сильный токсикоз, особенно в первом триместре, влияет на самочувствие женщины на протяжении длительного времени. Поэтому особо чувствительным мамочкам лучше поберечь себя и отказаться от велосипеда на длительные расстояния на этот период.
5. Проблемы с давлением, появление отеков – все это также значительно влияет на состояние беременной женщины. При таких симптомах не рекомендуется подвергать организм дополнительным нагрузкам.

Вообще, любые подозрения на осложнения во время беременности должны стать звоночком. А каких прогулках на велосипеде тогда может идти речь? И даже если все нормально в период беременности, никто не застрахован от ухудшения самочувствия после долгой тряски, резких торможений, падений при катании на велосипеде.

На что еще обратить внимание

Любительницам велотренировок специалисты рекомендуют придерживаться еще ряда технических правил:

• выбирать специализированные трассы для занятий;
• правильно подбирать одежду и обувь для тренировок;
• выбирать подходящий по росту велосипед с хорошей амортизацией;
• для поездок на велосипеде выбирать хорошую погоду;
• кататься желательно с компанией.

Когда езда на велосипеде может быть на пользу беременной?

Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями. Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс. Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

В качестве альтернативы обычному велосипеду можно выбрать современный велотренажер. Падать с него не придется, выбирать места для катания тоже. К тому же, техническому оснащению современного спортивного оборудования, можно подобрать соответствующий режим тренировок. Умеренные нагрузки при беременности пойдут только на пользу и маме, и малышу. Главное, не переусердствовать и с велотренажером.

Про индивидуальный подход к поездке беременных на велосипеде

Рекомендации врачей по поводу активного образа жизни при беременности могут несколько отличаться. Такая ситуация может быть вызвана желанием одних перестраховаться, а других – следовать модным тенденциям. Но основной акцент всегда делается на здоровье женщины. Только она сама может контролировать свое поведение. Нужен индивидуальный подход к занятиям, к отдыху.

Если женщина испытывает сильное желание покататься, то почему нужно отказываться от потребности организма в активном отдыхе. Осторожная, безопасная езда должна войти в привычку. Но если при всем желании покататься на велике, все же присутствует какая-то неуверенность в том, можно ли беременным ездить на велосипеде, то от поездки нужно отказаться.

Обычно отказываться приходится на 28-й неделе, когда живот не позволяет осуществлять привычные действия и движения. Велосипедные прогулки можно отложить на потом, в послеродовой период, когда потребуется восстанавливаться, приводить себя в форму.

Спорт во время беременности — видео

Оказалась полезной статья «Можно ли беременным ездить на велосипеде»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.