Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня поговорим о том, как перестать заедать эмоции. Многие люди ловят себя на том, что испытывая какие-либо положительные или отрицательные эмоции, их как магнитом тянет к холодильнику. Организм защищается от различных переживаний посредством стрессового переедания, поскольку поглощение пищи является одним из естественных удовольствий, которые всегда доступны человеку.
Прохождение пищи по пищеводу вызывает приятные ощущения и дает человеку чувство счастья, особенно если пища сладкая. В ситуации стресса человек успокаивается, получая недостающий позитив из поедания чего-либо. Это часто приводит к повышению массы тела и множеству его следствий в виде органических заболеваний.
Симптомы
Определить страдаете ли вы стрессовым перееданием и есть ли необходимость, наконец, задуматься о том как перестать заедать эмоции, поможет небольшой тест. Если хотя бы на 2 пункта вы ответили положительно, то у вас намечаются проблемы и нужно немедленно их решать:
- Яркие события жизни вызывают желание вкусно поесть.
- Даже после утоления голода человек продолжает есть.
- Внезапные появления чувства голода.
- Человек слишком много ест, особенно заведомо вредных продуктов.
Интересно:
Эффективная зарядка для похудения живота и боков
Выбираем компактный тренажер для похудения в домашних условиях
Как правильно делать планку
Как перестать заедать эмоции
В том случае, если вам свойственно «заедать» свои неудачи и проблемы, вам стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Заведите дневник, куда будете вносить все подробности вашего питания, включая и ту эмоцию, которая сопровождает каждый прием пищи.
- Займитесь исследованием своих пищевых привычек. Ответьте для себя, когда еда для вас может быть наградой, а когда лекарством.
- Избавьтесь от вредных вкусностей, которые будут останавливать вас на пути к здоровью, заменив их полным холодильником здорового питания. Преодолеть привычку заедать будет нелегко, но, по крайней мере, заедать теперь вы будете здоровой пищей.
- Перестаньте есть перед телевизором или компьютером! Попытайтесь есть только на кухне, сосредоточившись исключительно на еде, ее вкусе, цвете, запахе. Попробуйте наслаждаться каждым кусочком вместо того, чтобы впихивать в себя что-то, пролистывая новостную ленту
- Поищите утешение у близких, поспите, почитайте. Конечно, еда утешит и не осудит, но что от этого толку? Можно направить негативный заряд в позитивное русло, реализовав его в творчестве. А у вас уже есть хобби?
Самый простой способ выбросить из головы мысли о еде как о награде или утешении – заняться чем-нибудь действительно интересным, тем, что полностью поглотит ваше внимание. Когда вы, покопавшись в себе, поймете, почему вы едите, и перейдете на систему здорового питания, то увидите, как все начнет налаживаться и вас больше не будет терзать вопрос о том, как перестать заедать эмоции.
Как перестать заедать проблемы: видео
Оказалась полезной статья "Как перестать заедать эмоции»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.
