4:15
Автор: Рубрика: Красивая мама 2 комментария

5 способов как перестать заедать стресс

Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня поговорим о том, как перестать заедать эмоции. Многие люди ловят себя на том, что испытывая какие-либо положительные или отрицательные эмоции, их как магнитом тянет к холодильнику. Организм защищается от различных переживаний посредством стрессового переедания, поскольку поглощение пищи является одним из естественных удовольствий, которые всегда доступны человеку.

Прохождение пищи по пищеводу вызывает приятные ощущения и дает человеку чувство счастья, особенно если пища сладкая. В ситуации стресса человек успокаивается, получая недостающий позитив из поедания чего-либо. Это часто приводит к повышению массы тела и множеству его следствий в виде органических заболеваний.

Симптомы

Определить страдаете ли вы стрессовым перееданием и есть ли необходимость, наконец, задуматься о том как перестать заедать эмоции, поможет небольшой тест. Если хотя бы на 2 пункта вы ответили положительно, то у вас намечаются проблемы и нужно немедленно их решать:



  1. Яркие события жизни вызывают желание вкусно поесть.
  2. Даже после утоления голода человек продолжает есть.
  3. Внезапные появления чувства голода.
  4. Человек слишком много ест, особенно заведомо вредных продуктов.

Интересно:
Эффективная зарядка для похудения живота и боков
Выбираем компактный тренажер для похудения в домашних условиях
Как правильно делать планку

Как перестать заедать эмоции

В том случае, если вам свойственно «заедать» свои неудачи и проблемы, вам стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Заведите дневник, куда будете вносить все подробности вашего питания, включая и ту эмоцию, которая сопровождает каждый прием пищи.
  2. Займитесь исследованием своих пищевых привычек. Ответьте для себя, когда еда для вас может быть наградой, а когда лекарством.
  3. Избавьтесь от вредных вкусностей, которые будут останавливать вас на пути к здоровью, заменив их полным холодильником здорового питания. Преодолеть привычку заедать будет нелегко, но, по крайней мере, заедать теперь вы будете здоровой пищей.
  4. Перестаньте есть перед телевизором или компьютером! Попытайтесь есть только на кухне, сосредоточившись исключительно на еде, ее вкусе, цвете, запахе. Попробуйте наслаждаться каждым кусочком вместо того, чтобы впихивать в себя что-то, пролистывая новостную ленту
  5. Поищите утешение у близких, поспите, почитайте. Конечно, еда утешит и не осудит, но что от этого толку? Можно направить негативный заряд в позитивное русло, реализовав его в творчестве. А у вас уже есть хобби?

Самый простой способ выбросить из головы мысли о еде как о награде или утешении – заняться чем-нибудь действительно интересным, тем, что полностью поглотит ваше внимание. Когда вы, покопавшись в себе, поймете, почему вы едите, и перейдете на систему здорового питания, то увидите, как все начнет налаживаться и вас больше не будет терзать вопрос о том, как перестать заедать эмоции.

Как перестать заедать проблемы: видео



Оказалась полезной статья "Как перестать заедать эмоции»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

 


1

Хочешь получать статьи этого блога на почту?

Новые статьи блога
2 комментария
  • Екатерина

    Всем известно, что именно заедание стресса становится незаметной причиной ожирения. У кого такая проблема — обязательно стоит прислушаться к рекомендациям, данным в статье.

    в 5:12 | Ответить
  • Екатерина

    И вот эта беда — еда перед компьютером, сегодня встречается у многих блогеров, по-моему. И тут уж спасёт только сильная воля.)))

    в 3:50 | Ответить