Семечки, неважно, тыквенные или из семян подсолнечника – один из широко распространённых продуктов, который употребляется большинством мужчин и женщин. Воздействие веществ, находящихся в их составе способствует расслаблению нервной системы, благотворно влияет на ногти, кожу и волосы. В то же время вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, вызывает много разногласий в современной медицине. С одной стороны, семечки положительно влияют на формирование мозга и умственное развитие грудных детей, с другой стороны, это сильный аллерген, который способен осложнить состояние маленького человека. Необходимо разобраться, какова вероятность как одного, так и другого сценария.
Содержание:
Польза от подсолнечных, тыквенных семечек
Употребление семечек, прежде всего, должно рассматриваться с позиции пользы для грудного ребёнка. Если ему не вредно такое вкусовое пристрастие мамы, то женщина может не отказывать в себе, когда к этому виду пищи есть большое желание.
Для новоиспеченной матери, особенно, когда у неё наблюдается подавленное состояние после рождения малыша – так называемая послеродовая депрессия, просто необходим такой антидепрессант, как семечки. Их расслабляющее и успокаивающее действие давно доказано, но этим не ограничивается благотворное воздействие продукта.
Рекомендуем: Какие фрукты можно есть кормящей маме, а какие опасно
Ведь семечки обладают рядом ценных свойств, необходимых для человеческого организма. Они не имеют прямого влияния на качество грудного молока, хотя косвенно способны повышать его жирность. Но основная их польза заключается не в этом – в семечках содержатся питательные компоненты, действительно, необходимые для развития грудного ребёнка:
- Семена подсолнечника содержат высокий процент белка. В ста граммах почти 40-45% растительного белка, который легко усваивается человеческим организмом. Он необходим для нормального обмена веществ, высокого иммунитета, восстановления тканей после повреждений на клеточном уровне. Если говорить о тыквенных семечках, белка в них тоже достаточно – до 15%, поэтому эти продукты полезны маме и грудничку.
- Если говорить о витаминах, в семечках подсолнечника их хватает, чтобы восполнить дневную норму человека. Это витамины группы В, витамин Е, аскорбиновая кислота. Тыква имеет в своём составе витамин В1, класс витаминов К – жирорастворимых веществ, напрямую влияющих на свёртываемость крови, обмен веществ, работу сердца, лёгких, а также, на усвояемость кальция и фосфора.
- Растительные масла, в семечках подобны полиненасыщенным жирам в составе мяса лосося – это незаменимые кислоты, которые самостоятельно не вырабатываются в организме человека, и должны поступать извне. В частности, тыквенные семена имеют в своём составе важные кислоты – линолевую и олеиновую. Такое сочетание способствует стабильной работе нервной системы, предотвращает атеросклероз у кормящей матери, усиливает обменные процессы.
- Кроме того, семечки насыщены микроэлементами, такими как железо, фосфор и кальций, медь, цинк и магний. Все эти элементы питают ткани сердца, сосудов, внутренних органов, участвуют в метаболизме, улучшают структуру кожи, костей, соединительной ткани.
Например, подсолнечник полностью восполняет затраты организма на фосфор, селен, калий и цинк. А семечки тыквы содержат до 25-30% нормы в сутки таких микроэлементов, как фосфор, цинк и медь.
Но маме, которая находится на стадии естественного вскармливания, надо помнить о том, что ей нельзя употреблять жареные семечки. Можно использовать их только в сушеном или свежем виде, иначе полезного действия можно не ожидать. Это объясняется тем, что при термической обработке все питательные вещества уничтожаются.
Несмотря на все полезные свойства, семечки должны применяться с крайней осторожностью, так как некоторые их качества могут негативно сказаться на здоровье младенца:
- Содержание различных растительных белков может вызвать аллергические реакции у малыша. Причиной этому белок растительного происхождения.
- Нельзя поедать большое количество, особенно, белых семечек от подсолнечника и семян тыквы – они слишком жирные для мамы и ребёнка. Кушать их следует дозировано и, желательно, в первой половине дня.
- Высокие показатели калорийности – ещё один минус семечек. Употреблять такую пищу нужно в меру, не переедая, иначе кормящая женщина быстро наберёт вес.
Когда молодые мамы интересуются, можно ли семечки при грудном вскармливании, и при этом волнуются, не случится ли у ребёнка расстройства кишечника, опытные врачи обычно рекомендуют маме соблюдать меру в количестве продукта. Именно неконтролируемое поедание огромного количества семечек может вызвать серьёзные проблемы с детским организмом, вплоть до запора и непроходимости кишечника.
Рекомендуем: Как увеличить лактацию: самые эффективные методы!
Употребление кунжутных семечек во время лактации
Ещё один вид семечек – семена кунжута. Это продукт, богатый витаминами А, Д и В, а также аскорбиновой, никотиновой кислотой. Витамин РР (ниацин) полезен тем, что способствует снижению содержания холестерина, благодаря чему предупреждает многие заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он важен для нормального обмена веществ и содержит необходимые микроэлементы, такие как:
- Кальций
- Фосфор,
- Марганец,
- Железо,
- Калий,
- Цинк.
Кунжут может быть рекомендован для кормящей женщины, поскольку в период беременности и грудного вскармливания её организм расходует много кальция. Помимо этого, он полезен по другим причинам:
- Благодаря ежедневному использованию кунжутных семян, у ребёнка правильно формируется костный скелет;
- Семена повышают иммунитет мамы и младенца;
- Предотвращается запор, вследствие мягкого слабительного эффекта;
- Укрепляются сосуды;
- Улучшается структура кожного покрова;
- Повышается жирность молока матери.
Но семена имеют в своём составе растительное масло, обладающее своеобразным вкусом, поэтому употребление его в большом количестве может менять свойства молока и сильно повысить его жирность. Поэтому употреблять такие семечки в пищу нужно с осторожностью. В день достаточно съедать одну чайную ложку продукта. При этом желательно пережёвывать семечки для оптимального усвоения.
Можно ли семечки при грудном вскармливании
Исходя из всего сказанного, семечки разных сортов способны восполнять нужные организму матери и ребёнка питательные компоненты, но при этом следует знать меру и не есть их в больших количествах.
В связи с этим, существуют некоторые правила употребления этого продукта:
- Введение семечек в рацион мамы должно проходить постепенно, небольшими порциями. Чтобы посмотреть, не последуют ли нежелательные проявления у младенца, начать употребление можно с нескольких зёрнышек. Даже если ребёнок чувствует себя нормально, дневную порцию необходимо увеличивать очень осторожно.
- Ежедневно следует съедать не более одной ложки семян кунжута и чуть больше тыквенных и подсолнечных семечек.
- Приобретать семена нужно неповреждённые, а перед приготовлением обязательно промыть проточной, холодной водой.
- Если покупаются расфасованные семечки, что в принципе нежелательно, нужно обращать внимание на то, были они промыты или нет. Если продукт грязный, его лучше не использовать.
- Необходимо покупать только неочищенный продукт, содержащий незаменимые жирные кислоты.
- Жарить семечки нельзя – таким способом можно разрушить все питательные элементы. Их можно подсушить в духовке или на сковороде. Кормящей матери не стоит приправлять семечки солью.
- Поскольку семена жирные сами по себе из-за высокого содержания растительных масел, они высоко калорийны. Это надо учитывать женщинам, у которых проблема лишнего веса после перенесённой беременности и родов. Вот почему порция должна быть небольшой.
Часто семечки входят в состав мучных, кондитерских изделий, сладостей. В таком виде есть их, конечно, можно, но матери в период лактации нужно думать и о ребёнке, питание которого полностью зависит от качества её молока. Много сахара вредно, как для женщины, так и для грудничка.
Рекомендуем: Когда зарастает родничок у новорожденного ребенка?
Когда женщины интересуются, можно ли семечки при грудном вскармливании, они должны хорошо понимать, что помимо пользы в любом продукте, в том числе, и семечках, если употреблять их бездумно, может таиться угроза для хрупкого и нежного организма младенца. А чтобы не навредить ребёнку, нужно соблюдать существующие правила безопасности.
Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании: видео
Оказалась полезной статья «Можно ли семечки при грудном вскармливании»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.
