1:52
Автор: Рубрика: Мама-фрилансер Один комментарий

Борьба с прокрастинацией или не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня

Многие имеют не очень хорошую привычку откладывать дела «на потом». Причем, это «откладывание» может вылиться в ситуацию, когда делать все приходится в последний момент. Это, в свою очередь, ведет к неудачам, ведь когда сделать надо много, а времени мало, страдает качество, а значит, и возможный успех. В сегодняшней статье вы найдете 8 проверенных способов, как избавиться от прокрастинации и лени раз и навсегда.

Как избавиться от прокрастинации и лени раз и навсегда

Есть восемь проверенных способов, с помощью которых можно избавиться от прокрастинации и лени раз и навсегда. Следуя этим простым пунктам вы сможете всегда все делать вовремя и не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.

1. Мотивируйте себя

Когда человек берется за дело, он должен четко понимать для чего, что он получит от его выполнения. Речь может идти не только о деньгах (хотя, наверное, это главный мотиватор), а например, о профессиональном прорыве, получении новых навыков, знаний, получении благодарности от близкого человека, личном эмоциональном удовлетворении. Ответ на вопрос «зачем?» – важная веха на пути борьбы с прокрастинацией.



Если же, допустим, надо делать дело, и мотив деятельности понятен и ясен, а выполнять его все равно не хочется, попробуйте видоизменить само действие, сделать его более интересным, найдите что-то, что заставит взглянуть на рутинную работу по-новому.

Интересно: Секреты всеуспевающей мамы

2. Контролируйте календарь

Иногда человек просто не понимает, как быстро бегут дни, которые складываются в недели и месяцы. Получив задание, на реализацию которого отведено, например, несколько месяцев, человек думает, что он, безусловно, успеет, ведь впереди уйма времени, а в результате делает все в последний момент. Чтобы такого не происходило, заведите календарь и ежедневник, в котором отметьте все задачи, которые предстоит выполнить. Каждый день будет напоминать о том, что до конца срока все меньше и меньше времени, это заставит работать быстрее и не откладывать ничего «на завтра».

3. Планируйте день

Заядлым прокрастинаторам надо научиться планировать не месяц, не неделю, а день. Записывать все дела, которые надо выполнить, и не тратить много времени на ненужное – блуждание по просторам интернета, бесконечное чаепитие, просмотр газет, частые разговоры с друзьями. Нет, конечно, никто не призывает отказаться от привычных «радостей жизни». Просто тоже внесите их в список текущих дел и отведите им определенное количество времени, лимит которого старайтесь не превышать.

Интересно: Как вести ежедневник

4. Решайте сложную задачу постепенно

Разбивайте сложную задачу на более мелкие и решайте ее, таким образом, постепенно. Здесь главное – взяться сначала за наиболее легко выполнимые подзадачи. Успех, как известно, вдохновляет и окрыляет.

Например, если вам необходимо навести генеральную уборку в квартире, все почистить и убрать, то разбейте ее на части:

Вписывайте самые мельчайшие задачки. Так будет намного легче взяться за работу, зная что конкретно от вас требуется и так шаг за шагом постепенно выполнить всю запланированную работу. После того, как все задания будут записаны на листе — определетите для каждого пункта время, в течение которого вы будете этим заниматься, например, 15 минут. После чего заведите таймер и приступайте к первому пункту. После того, как таймер прозвенел  — устройте перерыв.

5. Введите систему «кнута» и «пряника»

Очень действенный способ борьбы с прокрастинацией – введение системы поощрений и наказаний. Лучше, когда это делает кто-то другой, то есть он следит за тем, как реализуется план, и если что-то не получается или человек отвлекается на ненужное, он включает систему «кнута», а когда наоборот, все поставлены задачи выполнены в срок – «пряника». И еще очень важно, чтобы и «кнут», и «пряник» были очень важны для прокрастинатора, надо чтобы он боялся первого и очень любил второе.

6. Расскажите всем о своих планах

Для некоторых, особенно для тех, кто дорожит чужим мнением, очень подойдет данный способ борьбы с прокрастинацией, и чем больше людей знают о планах, тем лучше. Ведь гораздо сложнее оправдаться за невыполненное обещание перед другими, чем перед самим собой.

Интересно: Идейник — блокнот для записи мыслей

7. Вдохновляйтесь

Нас окружает масса реальных примеров успеха. Люди, которые ставили перед собой определенную цель и добились ее, должны вдохновлять других сделать то же самое. Читайте чужие истории, возможно, они подвигнут на то, чтобы реализовать собственную цель.

8. Заведите «дневник успехов»

Вещь нужная и отлично мотивирующая. Записывайте туда все, уже реализованные цели и выполненные задачи. Это послужит определенным стимулом тогда, когда будет казаться, что сделать что-то просто невозможно.

Прокрастинация – «бич» современного общества. С нею нужно, а главное, можно бороться. Главное – поверить в собственные силы, и жизнь сразу изменится.

Как избавиться от лени раз и навсегда: видео

Оказалась полезной статья «как избавиться от проскрастинации и лени раз и навсегда»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.


1

Хочешь получать статьи этого блога на почту?

Новые статьи блога
Один комментарий
  • Олли

    Ооо, это всё про меня и для меня :) Как раз сейчас пытаюсь внедрить в свою жизнь планирование по пункту 3 :)

    в 9:45 | Ответить