12:08
Автор: Рубрика: Мама-фрилансер Один комментарий

5 причин хорошо высыпаться молодой маме

Многие молодые мамы на начальном этапе осваивания своего нового статуса сталкиваются с проблемой недостатка ежедневного сна. Непредсказуемое поведение малыша не дает возможности наладить регулярный график взрослого сна. Приходится подстраиваться под каждодневные изменения. Многие мамы жертвуют сном, чтобы успеть сделать необходимые домашние дела или чтобы уделить время надомной работе (Как маме научиться писать статьи и зарабатывать в интернете?). Такие жертвы со временем могут обернуться для молодой мамы неприятными последствиями вплоть до раннего исчезновения молока. Стоит разобраться в причинах, по которым все-таки стоит высыпаться молодой маме.

5 причин хорошо высыпаться молодой маме

Спокойствие, только спокойствие

Самой важной причиной хорошо высыпаться является состояние нервной системы. Если подробно разобраться, то выяснится, что во время пребывания во сне в организме молодой мамы вырабатывается серотонин и дофамин. Именно эти гормоны отвечают в организме за крепость нервов. При хорошем сне уровень этих гормонов остается оптимальным, и мама остается спокойной и здравомыслящей в любой ситуации.



Рекомендуем: Мама кричит на ребенка: последствия

Стройная фигура

После родов многие мамы стремятся как можно скорее вернуть хорошую фигуру, но даже порой не догадываются, что отличным помощников в этом может стать самый обычный сон. Сложная цепочка взаимодействия веществ в организме становится причиной того, что во время ночного сна вырабатывается так называемый гормон роста. Такой гормон регулирует уровень инсулина в организме, препятствуя повышению его уровня. Такое регулирование приводит к тому, что жир, попавший в организм с пищей, не имеет возможности откладываться в проблемных местах.

Рекомендуем: Как быстро избавиться от живота и боков?

Активный настрой

Тот же гормон роста отвечает и за бодрое состояние, когда организм полон сил и есть настрой выполнять дел по дому больше. При недостатке этого гормона у молодых мам наблюдается снижение работоспособности, недостаток сил и повышенная утомляемость. С целью избавиться от этих, к сожалению, уже привычных для многих мам симптомов, достаточно спать не меньше 7-8 часов. Порой достаточно помимо ночного сна днем поспать 15-30 минут, чтобы взбодриться и получить новый заряд энергии.

Прощай бессонница

Довольно неприятно, когда режим дня сбивается, и нет какой-то определенной регулярности. Так же считает и организм молодой мамы. При недостаточном сне или при его нерегулярности, начинаются общие проблемы, а именно наступает бессонница. При этом сложно заснуть ночью, а днем постоянно клонит в сон. Внутренние часы сна сбиваются и при таком состоянии уже ничего не получается успевать или делать. В этом случае необходимо добавить регулярности сну, а именно спать не меньше определенного количества часов, причем этот сон можно разбить при необходимости на дневной сон и ночной. Важно, чтобы график был регулярным.

Рекомендуем: Эффективные методы для повышения лактации молока

Молоко прибывает ночью

Одним из самых животрепещущих моментов для молодых мам является лактация, которая довольно сильно завязана на регулярном и хорошем сне. Для хорошей лактации важно, чтобы в организме молодой мамы в необходимом количестве вырабатывался гормон пролактин. Накапливаться в достаточных количествах он начинает приблизительно через 1-1,5 после засыпания. Свой максимум концентрации этот гормон набирает к утру, межу 5 и 7 утра. При достаточно сне уровень гормона со временем нарастает, что дает возможность к долгой и обильной лактации. При недостатке же сна со временем количества молока уменьшается, а сами приливы молока становятся более редкими и нерегулярными. Со временем при недостаточном сне выработка этого гормона блокируется, и молодая мама теряет возможность кормить малыша грудью.

Что делать, если мама устала: видео


Оказалась полезной статья «5 причин хорошо высыпаться молодой маме?»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.


1

Хочешь получать статьи этого блога на почту?

Новые статьи блога
Один комментарий
  • Екатерина

    Насколько важен сон для молодой мамы — даже можно не говорить!

    Вспоминаю, что сама в то время напоминала зомби — никак не удавалось полностью и хорошо выспаться.)))

    Некоторая информация стала для меня новой. Спасибо!

    в 3:11 | Ответить